В чем польза овса? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье. Многие диетологи рекомендуют включать в свой рацион различного рода овсяные продукты.
На ум сразу приходит старый анекдот: «Что у нас на завтрак? — Овсянка, сэр! — Что у нас на обед? — Овсянка, сэр! — Что у нас на ужин? — Котлеты — Ура!!! — Из овсянки сэр». Ситуация довольно комичная, но если вы также не любите овсянку, то овсяная диета сможет стать для вас сущей пыткой. Правда есть и хорошая новость — овсянку НЕ нужно есть круглые сутки, но все же придется сделать усилие и включить овсяную кашу в свой завтрак. Разумеется если вы хотите похудеть.
В чем же секрет овсяных продуктов? Почему они способствует похудению? Все дело в огромном количестве клетчатки, которая содержится в овсе. Она прекрасно очищает организм, выводя из него различные шлаки и токсины. Причем их выделяется огромное количество, благодаря чему не только уходит лишний вес, но и омолаживается весь организм в целом. Плюс клетчатка улучшает моторику кишечника и самое главное — не добавляет лишних калорий.
Завтракая овсянкой вы вряд ли когда-либо поправитесь. Если же у вас есть лишний вес, то 100% похудеете. Ведь даже небольшая порция овсяной каши на завтрак способна придать чувство сытости в течении очень продолжительного времени. Все дело в медленных углеводах, которые довольно долго перевариваются в нижней части желудочно-кишечного тракта. Хотите похудеть? Замените привычный кофе или чай с бутербродами, на овсяную кашу и через месяц-другой вы просто не узнаете себя в зеркале.
В ходе исследований было выяснено, что клетчатка поступающая из овса, при частичном растворение образуют клейкую массу. Распределяясь по кишечнику она препятствует всасыванию жиров и быстрых углеводов. Также происходит замедление выработки инсулина. А ведь именно резкое повышение уровня инсулина является одним из стимуляторов накопления жировых отложений. Все это позволяет эффективно использовать овес для похудения.
Сколько овса съедать?
Для того чтобы запустить процесс похудения достаточно съедать по 50 грамм овса в сутки. Делать это удобнее всего за завтраком. Его можно варить, заваривать и даже есть сырым, смешивая йогуртом, фруктами и медом. Однако лучше отдать предпочтение традиционной овсяной каше, сваренной из овсяных хлопьев. Какие-то нужно варить, а какие-то достаточно залить йогуртом. В кашу можно добавить немного фруктов, сухофруктов и даже орехов. Приучите себя готовить и есть ее на завтрак, и очень скоро вы сможете увидеть положительные результаты. Конечно сама по себе овсяная каша способна творить чудеса, но для более эффективного похудения нужно заниматься физическими упражнениями. Вовсе не обязательно записываться в спортзал, достаточно 5 минут утренней зарядки.
На этом все. Будьте стройными!
Читайте также О натуральных природных энергетиках.
Поделитесь записью с друзьями!